Как убрать отеки под глазами: советы врачей

Мы все время от времени сталкиваемся с отеком вокруг глаз глядя в зеркало.

Область вокруг наших глаз обладает самой тонкой кожей на теле, поэтому довольно сложно скрыть отек, вызванный удержанием жидкости из слезных протоков, заболеваниями или воспалением.

К счастью, обычно удается контролировать отечность под глазами, которая является естественной реакцией организма на питание с высоким содержанием соли, плохой сон или старение.

Ниже рассмотрим все причины отеков под глазами и как с ними бороться.

Соблюдайте режим сна

При недостатке сна ваш организм образует кортизол из надпочечников, что приводит к изменению баланса соли в организме, вызывая задержку воды и отеки лица. 

К сожалению, в современном мире недосып стал распространенным явлением. По данным Центра по контролю и профилактике заболеваний, каждый третий взрослый спит недостаточно. 

Для поддержания правильной гигиены сна взрослым необходимо от 7 до 9 часов полноценного сна каждую ночь.

Один из способов улучшить качество сна – избегать алкоголя и кофеина за 6 часов до сна. Также рекомендуется отключать электронные устройства за 2 часа до отхода ко сну, чтобы дать возможность глазам и мозгу отдохнуть, а также для того, чтобы мелатонин начал действовать.

Сократите употребление соли

Задержка жидкости – основная причина отеков под глазами, поэтому рекомендуется избегать продуктов, способных ее провоцировать. 

Натрий играет важную роль в регулировании водного баланса в клетках, и при избыточном потреблении соли, дополнительный натрий увеличивает объем жидкости в организме. Уменьшение уровня соли в рационе поможет контролировать избыточное количество жидкости в организме и избежать отеков под глазами.

Врачи советует сократить потребление соли до 1500 миллиграмм в день, что также поможет поддержать здоровье сердца и снизить риск инсульта.

Применяйте холодный компресс

Прикладывание холодных огурцов на опухшие глаза  – известный метод, и он действительно эффективен: охлаждение области вокруг глаз снижает кровообращение, что помогает уменьшить воспаление и отек.

Вместо огурцов также можно использовать различные предметы, которые есть почти в каждом доме: пакет замороженных овощей, ложку из морозилки, холодную ткань или каменный массажер. 

Холодные чайные пакетики также могут быть полезны, поскольку кофеин, содержащийся в чае, способствует снижению кровотока к коже, делая ее более яркой и упругой.

Кремы для области вокруг глаз

Крем для области вокруг глаз, содержащий кофеин, поможет справиться с темными кругами и мелкими морщинами, что в целом может уменьшить отечность глаз. 

Кофеин действует как вазоконстриктор, сужая кровеносные сосуды. Многие косметические бренды предлагают кремы для глаз с кофеином для борьбы с отечностью под глазами. 

Для усиления успокаивающего эффекта можно хранить крем для глаз в холодильнике.

Роллеры для глаз

Существуют роллеры для глаз, сделанные из металла или натуральных камней, таких как жадеит или кварц, которые удобны для нанесения геля или крема на область вокруг глаз. Использование роллера обеспечивает охлаждение кожи вокруг глаз, стимулирует кровообращение и способствует лимфодренажу, что может помочь снизить отеки под глазами.

Причины отечности под глазами

Аллергия

При аллергической реакции на пыльцу, животных или определенную пищу, ваш организм вырабатывает гистамин, который вызывает расширение кровеносных сосудов и отеки вокруг глаз.

Аллергены могут оседать на одежде, поверхностях и даже на контактных линзах, если вы их используете. Не забывайте принимать душ и стирать одежду, которая была в контакте с аллергенами и подумайте о переходе на одноразовые контактные линзы.

Если вы подозреваете, что отечность под глазами связана с аллергией, попробуйте принять антигистаминное средство, чтобы проверить, уменьшится ли отек.

Неправильное питание и употребление алкоголя

Если ваше питание недостаточно сбалансировано и вы страдаете от обезвоживания, это может сказаться на состоянии вашей кожи и вызвать отеки вокруг глаз. Когда организм обезвожен, кожа под глазами теряет свою упругость и становится дряблой, из-за чего образуются мешки. Для предотвращения обезвоживания необходимо употреблять от 8 до 10 стаканов воды в день, сократить потребление алкоголя и кофеина и уменьшить количество потребляемого натрия.

Аналогично, чрезмерное употребление искусственных подсластителей может способствовать удержанию воды в организме, что также ведет к отекам под глазами.

При включении в рацион продуктов, содержащих много калия, например, бананов и зеленых овощей, можно снизить уровень удержания воды в организме.

Слезы

Если вы просыпаетесь утром после ночи, проведенной в слезах, вы, скорее всего, увидите в зеркале сильно опухшие глаза и почувствуете сильное желание выпить стакан воды.

Причины, по которым эмоциональный плач вызывает больше отеков, чем слезы от физического воздействия, не совсем ясны. Возможно, это связано с содержанием в эмоциональных слезах гормонов стресса, которые способствуют задержке воды в организме. Также причиной может быть перегрузка слезного канала во время плача.

Генетические факторы и старение

С возрастом в нашем организме происходит потеря коллагена, что ведет к истончению и ослаблению кожи. Это может привести к тому, что жировые отложения, обычно поддерживающие область вокруг глаз, начинают опускаться, вызывая отеки.

Также стоит отметить, что некоторые люди по наследству склонны к отекам глаз с возрастом. Если у вас есть такая генетическая предрасположенность, не стоит из-за этого беспокоиться.

Меры профилактики отеков глаз

На уровень усталости, гидратацию, общее состояние здоровья и другие факторы, способствующие возникновению отеков под глазами, влияет множество жизненных обстоятельств. Поэтому полностью предотвратить их появление, вероятно, невозможно.

Тем не менее, соблюдение правильного питания, поддержание нормы потребления воды, достаточное количество сна и уход за кожей вокруг глаз могут помочь уменьшить риск появления отеков.

Стоит отметить, что в большинстве случаев отеки под глазами исчезают сами и редко являются проявлением хронических заболеваний.

Когда необходимо обратиться к врачу

Если вы получили травму глаз, после которой у вас отекли глаза, то вам следует проконсультироваться с врачом. Если ваши глаза стали воспаленными, чешутся и выделяют клейкую жидкость, то также рекомендуется обратиться к специалисту. Возможно, у вас развился конъюнктивит, ячмень или заболевание щитовидной железы, которое влияет на глаза. Отеки глаз могут быть дополнительным признаком этих заболеваний.